Error Atleta: entrenar con el estómago vacío

Si piensas que entrenar con el estómago vacío te ayudará a bajar de peso te avisamos que estás muy equivocado.

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Muchos atletas salen a correr sin haber comido, aunque hay millones de estudios que demuestran que comer alimentos nutritivos antes de entrenar mejoran tus niveles de energía, tu entrenamiento y te ayuda a quemar calorías.

Algunos atletas insisten y afirman que se sienten mejor entrenando con el estómago vacío. Otros, corren a la mañana muy temprano y no quieren resignar una hora más de descanso para levantarse a desayunar y esperar la digestión. Salir y hacer actividad física si alimentarte puede desencadenar fatiga musculardeshidratación,hiponatremiamalestar gastrointestinal y mareos.

CAMBIA ESTE HÁBITO:

  • Si entrenás a la tarde o a la noche come algo que tenga entre 60 y 100 gramos de carbohidratos una o dos horas antes de la corrida. Por ejemplo: un banano.
  • Si entrenas a la mañana y no tienes tiempo para hacer un buen desayuno y digestión puedes tomar un vaso de yogur bebible. Luego de entrenar, si puedes, come dos tostadas o dos frutas.

Prueba con distintos carbohidratos y averigua cuáles te benefician en tu actividad física pero no entrenes con el estómago vacío.

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