Running nocturno, la tendencia que arrasa

¿Sois corredores nocturnos? Entonces conoceréis los códigos y recomendaciones de seguridad para correr de noche, y habréis leído ya algún que otro artículo sobre las “night races”. Pero seguramente os venga bienrefrescar toda esta información y os ayude mucho a los que os estáis iniciando en el running este artículo de Estíbaliz Reyero, de Deerfoot Sport.

Como dice Estíbaliz, las carreras y entrenamientos nocturnos están ganando cada vez más adeptos. “Cada vez son más las personas que deciden salir de casa al caer el sol para correr unos kilómetros en nocturnidad. De hecho ésta puede ser una muy buena opción para mantenerte en forma cuando tus obligaciones diarias te impiden hacer ejercicio”, dice. “Además, practicar running al final del día también es una de las mejores formas de dejar en el asfalto las tensiones acumuladas, dormir mejor y renovar energías para el día siguiente”, añade.

Seguridad ante todo

Como señala Estíbaliz Reyero, la seguridad siempre debe ser prioritaria a la hora de correr, sobre todo en otoño e invierno, cuando amanece tarde y oscurece pronto. “Como corredores es importante no pasar desapercibidos para el tráfico. Por ello, los tejidos que utilicemos deben constar de una alta cromaticidad y, a poder ser, de franjas y costuras reflectantes (que adquieren su importancia cuando los faros de los vehículos nos iluminan), y fundas LED (luces USB LED recargables), dice.

Además de una visibilidad excelente, “debemos tener en cuenta que las prendas regulen la humedad y la temperatura, y que sean cómodas y transpirables”, aconseja.

Elegir bien la vestimenta

Es importante adecuar el vestuario para evitar incomodidad y resfriados, por lo que debemos tener en cuenta la climatología del momento. “En otoño e invierno es recomendable no exceder las capas recomendadas”, dice Estíbaliz. “Cada corredor/a soporta el frío en mayor grado, dependiendo de cada uno, por lo que son recomendables prendas reflectantes con propiedades térmicas”, añade.

Zapatillas reflectantes

“Si a la ropa le unimos unas zapatillas reflectantes, ¡mucho mejor!, toda precaución es poca en condiciones de poca visibilidad”, dice Reyero. Como nos recuerda esta experta, “en el mercado existen zapatillas que incorporan un sistema reflectante de 360º que cubre la totalidad de la zapatilla para que los corredores puedan practicar deporte de un modo más seguro”.

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TIPS para corredores nocturnos

Estas son las pautas que nos señala Estíbaliz Reyero para ser un buen corredor nocturno:

1. Viste con ropa de colores vivos y prendas reflectantes para ser visto por coches, bicicletas u otros corredores.

2. Si corres por el lateral de una carretera poco frecuentada o por lugares donde la circulación de coches es frecuente, utiliza un frontal.

3. A poder ser, no corras nunca solo. Busca amigos que te acompañen. Lleva siempre tu teléfono móvil encima.

4. Si escuchas música, procura no utilizar los dos auriculares para percibir bien los sonidos a tu alrededor.

5. Si tu circuito es una carretera, corre por el carril contrario, así podrás ver y ser vista.

6. Antes de cruzar una carretera intenta contactar visualmente con el conductor.

7. Mantente alerta. Cuanto más despierto estés, mayor seguridad.

¡Espero que os haya ayudado!

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