No importa tu nivel de corredor actual

No importa tu nivel de corredor actual: Todos (sin importar la edad o el tiempo que hace desde que comenzamos a correr) podemos mejorar mucho nuestra resistencia en muy poco tiempo!.

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Basta con duplicar la longitud de nuestra carrera más larga actual: con eso, aumentaremos la fuerza muscular y la capacidad aeróbica, mejoraremos nuestras marcas, quemaremos más calorías y fortaleceremos la mente. Al final, hasta mejorará nuestra productividad en las labores diarias.

Cómo?: Para “construir” tu resistencia, lo debes hacer paulatinamente: por lo menos invierte 8 semanas para doblar tu umbral de resistencia actual, sea éste de 5, 10 ó 15 kilómetros. Ejemplo: si estás haciendo máximo 5 kms, próxima semana llega hasta 6 kms, siguiente no hagas tan larga, otra 6 kms, otra afloja, otra 7 kms….así hasta llegar a tu objetivo.

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