Cuanto tiempo dejar pasar entre una carrera y otra

Participar de carreras es una excelente forma de medirnos como corredores y ver que tan buenos somos.

fin-de-la-carrera

Después de todos nuestros entrenamientos, tener la oportunidad de competir (aunque sea contra nosotros mismos) nos llena de energía.

El inconveniente que suele presentarse luego de participar de una carrera, es que si has tenido una excelente carrera, querrás participar de otra para seguir por la buena senda; si has tenido una mala carrera, querrás participar de otra para tener revancha.

En ambos casos, se da algo en común: al terminar una carrera seguramente querrás participar inmediatamente en otra, pero nuestro cuerpo necesita recuperarse adecuadamente  y por eso es importante saber cuanto tiempo descansar entre competencias.

La clave para determinar cuanto tiempo debe pasar entre una carrera y otra, es la distancia de la competencia en la que has participado:

Carreras de 5 km

Al ser una distancia corta, nuestro cuerpo tiene la posibilidad de recuperarse mas rápido, por lo que a los 7 días estarías en condiciones de participar de otra carrera de la misma distancia.

Carreras de 8/10 km

Luego de una carrera de 8/10 km, seguramente tu cuerpo sienta el esfuerzo, por lo que no te recomendamos participar de otra carrera de la misma distancia hasta haberse cumplido, cómo mínimo,  los 10 días de la competencia.

Cómo las carreras populares suelen realizarse los fines de semana, los 14 días será el tiempo ideal para la mayoría de los corredores.

Carreras de 21 km

Correr un medio maratón, es un gran esfuerzo para cualquier corredor, y por eso necesitarás mayor cantidad de tiempo que en las anteriores competencias: sugerimos no participar de otra carrera nunca antes de los 14 días.

Carreras de 42 km

Si has corrido un maratón (42 km), deberás permitirle mucho mas tiempo a tu cuerpo antes de competir nuevamente.

Para carreras cortas (5k, 8k y 10k) ; nunca antes de los 21 días de haber pasado la línea de meta.

Para un medio maratón te recomendamos darle a tu cuerpo al menos 45 días para recuperarse por completo.

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