Cómo prevenir las varices

Para evitar la aparición de las varices es fundamental practicar algún deporte, utilizar calzado cómodo y, siempre que sea posible, mantener los pies en alto.

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¿Podemos evitar la aparición de varices? Las medidas de prevención son especialmente importantes en caso de que existan antecedentes familiares o factores de riesgo que acrecienten las sospechas de su posible formación y/o desarrollo.

Las personas que presentan varices o venas varicosas sufren un calvario con la llegada del calor y el aumento de las temperaturas, dado que la pesadez en las piernas, el dolor y los trastornos circulatorios se agravan. Habrá, por tanto, que prestar atención a los consejos y recomendaciones básicas destinadas a prevenir las varices.

Dado que su origen suele ser genético y hereditario, hay que incidir en evitar su aparición estimulando los músculos de las extremidades inferiores a través de la actividad física o la práctica de algún deporte concreto. Caminar al menos media hora al día favorece la circulación sanguínea y mejora el tono muscular de las piernas.

Se aconseja no hacer uso de prendas de vestir demasiado ajustadas y utilizar calzado cómodo y adecuado. Suponiendo que lleve tacón, este no debería superar los 4 centímetros. Intentaremos emplear zapatos que no sean muy altos ni tampoco planos, y evitar medias, fajas o corsés que compriman las piernas. Por otro lado, no deberíamos permanecer mucho tiempo de pie o sentados con las piernas cruzadas.

Convendría cambiar de postura con frecuencia y, siempre que sea posible, mantener los pies en alto a la hora de sentarse, descansar o dormir. Las duchas de agua fría en sentido ascendente producen un efecto relajante en las piernas, al igual que aplicar una crema hidratante de los tobillos a los muslos con suaves masajes.

Como prevención general recomendamos también evitar la exposición al sol y los baños de agua caliente.

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