La ayuda del ejercicio para adelgazar: más allá de la quema de calorías

Sabemos los beneficios de adelgazar combinando dieta y ejercicio, pues claro, nos permite no restringir en demasía la dieta a expensas del gasto calórico que produce la actividad. Sin embargo, la ayuda del ejercicio para adelgazar va más allá de la quema de calorías.

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A continuación te contamos muchas más ayudas que nos ofrece la actividad al momento de perder peso:

  • El ejercicio nos ayuda a incrementar nuestro autoestima y a sentirnos más capaces de progresar, así, la realización de actividad física puede incentivar indirectamente nuestra pérdida de peso.
  • Mejora el autocontrol en diferentes comportamientos, lo cual implica que nos ayuda a controlar nuestros impulsos al momento de comer.
  • Reduce la flaccidez tras el adelgazamiento al darnos tonicidad y elasticidad, aspectos que se deben cuidar para lucir bien tras perder peso.
  • Mejora nuestra imagen corporal y nos aleja de los trastornos alimentarios en donde la imagen que tiene nuestro cerebro de nuestro cuerpo es distorsionada respecto a la realidad.
  • Reduce el riesgo de sufrir un efecto rebote posterior al adelgazamiento al evitar la pérdida de masa muscular y la reducción notable del gasto metabólico.
  • Ayuda a dormir mejor y a reducir el estrés, todo lo cual puede influir en nuestra dieta, pues a menor o peor descanso más ingesta y a mayor estrés, más consumo de alimentos grasos y calóricos.
  • Vuelve más sostenible el plan de adelgazamiento al transformarlo en más placentero, menos restrictivo y más saludable a largo plazo

Como podemos ver, si quieres adelgazar, no puedes dejar de hacer ejercicio, pues más allá de la quema de calorías, la actividad tiene muchas ventajas para ofrecernos y valiosas ayudas para lograr nuestro objetivo de perder peso.

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