Cómo calcular la altura de tu asiento

La utilización de una bici de ciclismo o de spinning requiere algunos ajustes que dependerán de la altura del atleta. Uno de esos ajustes es la altura del asiento.

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10 ejercicios para entrenar en la playa

Si este verano habéis decido ir a la playa asiduamente, Valentín, nuestro corredor experto nos propone 10 ejercicios para entrenar en la playa que nos permitirán ponernos en forma además de perder esos kilitos que hemos ido acumulando durante el invierno.

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Si estás empezando a correr, no lo hagas todos los días

Es uno de los errores más comunes de cuando empezamos, y normalmente es porque nos iniciamos con muchas ganas, pensando que si corremos a diario, mejoraremos más rápido.
Hay que evitar salir todos los días a correr si no estamos acostumbrados a esa rutina, porque nuestro organismo al principio necesita más tiempo para descansar y recuperarse.

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Cuida tu técnica al caminar

Si caminar es tu actividad preferida para mantener la línea y estar en forma, debes tener algunas precauciones como en cualquier otro tipo de ejercicio o entrenamiento, por ello, te proponemos cuidar tu técnica al caminar de manera de producir un movimiento seguro y eficiente.

Algunas recomendaciones para cuidar tu técnica y lograr una caminata efectiva y sin riesgos son:

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Running en verano: qué ropa es la más adecuada

La ropa para correr en verano debe ser cómoda y fresca. Debemos evitar tejidos como el algodón, que se empapa de sudor y resulta muy incómodo para seguir corriendo. En este sentido os aconsejo las camisetas de poliéster, que son más efectivas evacuando el sudor, además de ser muy ligeras y cómodas.

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