Consejos para definir tus abdominales

Comienzan los últimos meses antes de que llegue el ansiado verano, comienza la cuesta arriba para todos los que queráis unos cuerpos esculturales dignos a de admirar y,  comienza la carrera más dura para conseguir definir la parte del cuerpo humano más admirada por la mayoría de las personas: los abdominales.

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El carril bici del futuro

El carril bici del futuro

Por Purito Ramos- ¿Cómo os imagináis las ciudades del futuro? ¿Y los carriles bici?  Según el proyecto de Richard Moreta, arquitecto, diseñador y urbanista dominicano, los carriles bici del mañana se elevarán sobre nosotros en una serie de tubos de acero y cristal sostenibles y seguros, para hacer del ciclismo el medio de transporte por excelencia para moverse por las zonas urbanas.

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Landmannalaugar (Islandia), el trekking más bonito del mundo

El senderismo es una actividad tan antigua como la propia existencia del ser humano y posiblemente uno de los primeros pasatiempos del hombre desde tiempos remotos. Pasear por el simple hecho de pasear ydisfrutar de un paisaje, gozar de la naturaleza, de una montaña o de cualquier paraje natural es algo que te hace sentir cerca de la tierra y que para muchos es una pasión, casi un modo de vida.

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Consultorio entrenamiento: kilómetro Vertical, calambres y entrenamientos de calidad

Hola me gustaría que me orientases que tipo de entrenamiento debería seguir para kilometro vertical. Gracias (Juan)

Hola Juan y gracias por tu pregunta; partamos de la base que no sé el nivel de entrenamiento  que realizas, ni el nivel que tienes, edad, etc. Suponiendo que tienes una buena base, lo que deberías hacer es entrenamientos cortos y de mucha calidad, es decir prácticamente al cien por cien de tu capacidad aeróbica.

Normalmente estas carreras tienen una duración de 30 minutos aprox., por lo tanto te recomiendo, además de seguir con tus entrenamientos normales, hacer entrenamientos de intervalos en subida (series) tanto corriendo como caminado rápido, incluso con bastones si los utilizas.

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Sobrevivir en la carretera cuando eres ciclista

Son las siete de la mañana y A.P.H. se desayuna antes de salir a pedalear con su bici de carretera. Toma un café con cereales y tostadas, y después de revisar su máquina, se coloca el casco y los guantes y emprende el camino de la puerta de su casa taconeando por el suelo con sus zapatillas de ciclista. Al pasar delante del dormitorio, lanza una mirada para comprobar que su mujer continúa durmiendo y que, esta vez, no la ha despertado con el ruido en la cocina. Al salir a la calle, una ráfaga de aire fresco cargado de rocío mañanero le saluda en la cara y después de ajustar los pedales automáticos emprende los primeros metros de la calle donde vive en dirección a la carretera que le hará salir de la ciudad.

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En abril, una bici contra las lluvias mil

Reza el refrán y con razón “en abril, aguas mil”. Como cada año por estas fechas las lluvias son frecuentes en nuestro país y aunque el agua es una bendición para nuestros campos, hay que reconocer que es el peor enemigo del ciclista. Da mucha pereza coger la bici cuando llueve, además del peligro que supone.

Hoy os traemos una solución un tanto friki a este problema: la bicicleta de tres ruedas Fire Fly. Está equipada con una llamativa estructura en forma de caparazón para protegernos de todo fenómeno meteorológico, ya sea lluvia, frío, viento o nieve. Además, cuenta con luces led en  su interior que nos hace tremendamente visibles, algo muy a tener en cuenta para la seguridad vial.

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